martes, 16 de diciembre de 2014
lunes, 23 de junio de 2014
LA LUMBALGIA :CAUSAS Y TRATAMIENTO
La lumbalgia es aquel dolor que se produce en la región inferior de la espalda y puede estar ocasionado por varias causas:
- Factores mecánicos (llevar cargas pesadas)
- Trabajos repetidos
- Movimientos forzados con tronco inclinado o en rotación
- Traumatismos
- Reumatismo degenerativo
- Hernias o protusiones discales, etc.
Las lesiones pueden ser:
- Agudas: el dolor comienza de forma brusca, se extiende hacia las nalgas y cara posterior de las piernas. Suele empeorar con el movimiento y mejorar con el reposo en una primera fase. Normalmente suele ser unilateral y precisa de medicación para mitigar el dolor.
- Crónicas: el dolor empeora de noche o en reposo, produce rigidez matutina, limita los movimientos y produce atrofia muscular.
Para la prevención es imprescindible adoptar una correcta postura en el trabajo y en caso de hacer algún sobreesfuerzo como por ejemplo:
- Esfuerzo de flexión: flexionar caderas y rodillas y no la columna lumbar para coger un objeto pesado
- Para transportar un objeto pesado: llevarlo lo mas próximo a nuestro tronco, o empujarlo en vez de arrastrarlo.
- En el trabajo de oficina: tener la espalda bien apoyada y el ordenador enfrente, no del lado.
En las The Fix Room les proponemos un tratamiento fisioterapéutico adecuado que consiste en:
1. Masaje terapéutico en espalda y miembros inferiores.
2. Postura antilumbalgia y estiramiento de cuadrado lumbar y movilizaciones de columna y caderas.
3. Aplicación de bálsamo antiinflamatorio a base de árnica.
4. Tabla de ejercicios y estiramientos :
-Reeducación postural: cómo llevar pesos, alcanzar un objeto elevado sedestación en en trabajo, asiento del coche, postura para dormir, etc.
-Ejercicios de auto tracción longitudinal de la columna.
- Potenciación Muscular (abdominales, paravertebrales, glúteos.. )
-Estiramientos de cadenas musculares.
Nuestro consejo: vigilar nuestras posturas a lo largo del día, en el trabajo y en en el descanso. Si aparecen los síntomas de lumbalgia, no dudéis en visitarnos.
domingo, 22 de junio de 2014
TALLER DE AUTOSANACIÓN
Taller DE AUTOSANACIÓN EN THE fix room
¡ Disfruta y aprende con los talleres que te ofrece The Fix Room!
¿A
quiénes va dirigido? : A cualquier persona sin importar edad.
·
Metodología
adaptada a necesidades y características tanto personales como de grupo aunque,
eso sí, desde la participación dinámica, voluntaria y consciente.
·
Objetivo:
Conectar
con la sabiduría interior mediante la aplicación de técnicas sencillas a nivel
individual y que, por tanto, es una puerta de apertura hacia el camino del
desarrollo personal. Para ello nos apoyaremos en el libro de sabiduría oracular
chino I Ching o Libro de Las Mutaciones
y con las runas vikingas como medios
útiles a través del cual –incluso- podremos interpretar los sueños.
Pero
conectar con la sabiduría interior tiene, a su vez, una clara finalidad y es la
de someternos a nuestro propio proceso de sanación o lo que es igual a la
capacidad de sanarnos, la autosanación o sanación autónoma con total libertad
de criterio.
·
Duración:
Talleres
de introducción al método y en grupo: una jornada inicial de 3
horas.
Los
horarios estarán diseñados, inicialmente, para fines de semana
La
planificación del trabajo de sanación interior se conformaría en función de lo
que, posteriormente, cada persona evalúe como necesidad consciente y libre
dentro de un grupo o individualmente. En principio existiría un mínimo
consensuado de siete días y un máximo de 56 semanas.
Ni
que decir tiene, por tanto, que la duración va a depender de la persona y nunca
del orientador.
·
Grupos:
Máximo
6 personas.
·
Precio:
Taller
de 3 horas (día en fin de semana): 30 euros
Taller
de 6 horas: 50 euros
Orientación
individual una hora: 40 euros. Solamente para sesiones aisladas y que no
conformen un plan a medio o largo plazo, en cuyo caso se convendría el precio.
Talleres
de grupo para plan de trabajo a medio-largo plazo, en cualquier caso se
mantiene el precio por taller hasta fin del programa.
Los
materiales de apoyo teórico sin coste adicional alguno.
Para
personas con asistencia a más de tres talleres se obsequiará el libro “El sendero de los nobles”, sobre el
que se fundamenta el trabajo.
·
Observaciones:
La asistencia a cualquier taller, individual o de grupo, habrá de hacerse con
ropa cómoda deportiva o similar en la que no se usará calzado.
Asimismo
la reserva del taller se efectuará por abono en cuenta bancaria del 50% del
importe de cada actividad, cuyo número se dará a la persona interesada en el
momento de contactar.
Contacto: 658-24.61.55 (Antonio)
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jueves, 6 de febrero de 2014
DÍSELO CON UN MASAJE
Se acerca el día de los enamorados y..
¿Aún no has pensado qué regalarle a tu pareja?
En The Fix Room pensamos que no hay nada más romántico que saber que se preocupan por ti, por tu bienestar y tu salud.
¡Y qué mejor forma que cuidar a quien más quieres que con un masaje a medida!
Hemos preparado tarjetas regalo especiales con motivo de San Valentín
para que puedas regalar cómodamente sin necesidad de moverte de casa, con solo un click.
Te la enviamos a ti o directamente a la persona que quieras, y la podemos dedicar.
Tu pareja, tu amig@, tu madre o quien quiera que sea a quien quieres decirle te quiero en el día del amor
te lo agradecerán.
¡¡Feliz Día de San Valentín!!
Pide tu tarjeta regalo en www.thefixroom.com a través de nuestro formulario de contacto.
*La tarjeta regalo tiene una validez de 3 meses desde su fecha de compra.
miércoles, 15 de enero de 2014
HIGIENE POSTURAL : LA SILLA ERGONÓMICA
Llamamos higiene postural al conjunto de costumbres y hábitos en nuestro día a día que nos ayudan a mantener en cada actividad una correcta postura para prolongar la salud de nuestra columna y cadenas musculares.
En un porcentaje muy elevado de los pacientes que tratamos en The Fix Room con molestias en la espalda sobre todo, las causas se deben en su mayoría a malas posturas prolongadas.
Cada vez somos más los que trabajamos con un ordenador y es en esas 8 horas que nos pasamos sentados frente a él cuando una forma incorrecta de sentarse nos pasa factura.
Siempre os recordamos cómo hacerlo :
Sentados sobre el glúteo (hay que notar el isquión) no sobre el sacro ni sobre los muslos, las piernas juntas en un angulo de 90 grados o un poco más, preferiblemente apoyadas en un escaloncito el lugar de en el suelo, los brazos también a 90º respecto de la mesa, codos pegados al cuerpo, y si se trabaja con ratón la muñeca ligeramente levantada en una almohadilla y la pantalla del ordenador en linea recta con nuestros ojos.
Son muchas cosas y no es fácil, y aunque empezamos bien el paso de las horas, el cansancio, el aburrimiento o el estrés y la inmovilidad, nos hacen ir escurriéndonos de la silla y colocándonos de cualquier manera.
Predicando con el ejemplo, hemos adquirido para nuesta oficina una silla ergonómica. Es una de esas sillas que tienen para apoyar las rodillas también y que parecen tan incómodas.
Bien, pues no lo son en absoluto.
Después de probarla nos parece muy recomendable puesto que en estas sillas no hay manera posible de sentarse mal.
Al apoyar las rodillas la pelvis se bascula en la posición correcta, ligeramente hacia atrás, para sentarnos sobre los isquiones, colocando automáticamente toda la columna sin tensionarla y permitiendo relajarse los hombros también.
Al principio puede parecer muy extraño, pero te notarás menos cansado tras tantas horas de trabajo. Además, en esta silla al no poder escurrirnos, si necesitamos movernos o cambiar de postura (que es necesario hacerlo cada hora como mínimo) nos vemos obligados a levantarnos, en lugar de cambiar a una mala postura para sobrecargar otros músculos en lugar de dar descanso a los que lo necesitan.
Es cierto que son unas sillas caras, pero en el mercado de segunda mano las hay casi nuevas y a precios imbatibles.
¡Os la recomendamos!
En un porcentaje muy elevado de los pacientes que tratamos en The Fix Room con molestias en la espalda sobre todo, las causas se deben en su mayoría a malas posturas prolongadas.
Cada vez somos más los que trabajamos con un ordenador y es en esas 8 horas que nos pasamos sentados frente a él cuando una forma incorrecta de sentarse nos pasa factura.
Siempre os recordamos cómo hacerlo :
Sentados sobre el glúteo (hay que notar el isquión) no sobre el sacro ni sobre los muslos, las piernas juntas en un angulo de 90 grados o un poco más, preferiblemente apoyadas en un escaloncito el lugar de en el suelo, los brazos también a 90º respecto de la mesa, codos pegados al cuerpo, y si se trabaja con ratón la muñeca ligeramente levantada en una almohadilla y la pantalla del ordenador en linea recta con nuestros ojos.
Son muchas cosas y no es fácil, y aunque empezamos bien el paso de las horas, el cansancio, el aburrimiento o el estrés y la inmovilidad, nos hacen ir escurriéndonos de la silla y colocándonos de cualquier manera.
Predicando con el ejemplo, hemos adquirido para nuesta oficina una silla ergonómica. Es una de esas sillas que tienen para apoyar las rodillas también y que parecen tan incómodas.
Bien, pues no lo son en absoluto.
Después de probarla nos parece muy recomendable puesto que en estas sillas no hay manera posible de sentarse mal.
Al apoyar las rodillas la pelvis se bascula en la posición correcta, ligeramente hacia atrás, para sentarnos sobre los isquiones, colocando automáticamente toda la columna sin tensionarla y permitiendo relajarse los hombros también.
Al principio puede parecer muy extraño, pero te notarás menos cansado tras tantas horas de trabajo. Además, en esta silla al no poder escurrirnos, si necesitamos movernos o cambiar de postura (que es necesario hacerlo cada hora como mínimo) nos vemos obligados a levantarnos, en lugar de cambiar a una mala postura para sobrecargar otros músculos en lugar de dar descanso a los que lo necesitan.
Es cierto que son unas sillas caras, pero en el mercado de segunda mano las hay casi nuevas y a precios imbatibles.
¡Os la recomendamos!
sábado, 28 de diciembre de 2013
EL MASAJE BALINÉS
La
técnica consiste en envolver y esculpir el cuerpo en su
totalidad con movimientos armónicos y continuos de pies a cabeza a modo de ola
o caricia continua, evitando los cambios bruscos de ritmo y la
perdida de contacto.
El
paciente se siente cuidado, recogido y mimado en todo momento,
la motivación de la masajista es crear un lugar de refugio y bienestar.
¿Apetecible verdad? ¡¡ Ven a probarlo con nosotros!!
www.thefixroom.com
El masaje Balinés tiene su origen en la medicina ayurvédica
hindú, relacionada a su vez con la medicina tradicional china. Procedente de
Indonesia, concretamente de la isla de Bali de ahí su nombre.
Tiene múltiples beneficios como mejorar la circulación de la sangre y linfa, fortalecer el sistema inmunológico, relajar los músculos y mejorar la movilidad corporal.
Si lo que deseas en un masaje global para tratar a la vez
cuerpo y mente, ¡ este es tu masaje!
Hay mucha confusión sobre lo qué es realmente un masaje
balinés.
Es un masaje relajante terapéutico con aceite (con o
sin esencias) pero tiene unas características específicas.
El primero es su intensidad.
El masaje balinés requiere de una intensidad media-fuerte,
más alta que el resto de los masajes relajantes, pues este masaje además de
relajar disuelve la tensión de los tejidos profundos.
Se caracteriza por lentos y largos movimientos manuales que
ayudan a mejorar la circulación de la sangre, benefician el sistema linfático y
regeneran nuestra piel.
La segunda diferencia del masaje balinés es que incluye una
parte de presiones con toalla y estiramientos suaves asistidos derivados del
masaje tailandés, para incrementar la función terapéutica a nivel muscular.
Por esto es un masaje muy completo, mezcla ideal entre el
masaje antiestrés y el terapéutico; ni demasiado suave ni demasiado fuerte.
Indicado para personas que padezcan cansancio, tensión y
agarrotamiento muscular general, ansiedad, depresiones, estrés, e insomnio,
pues al experimentar una relajación física esta se derivada al campo mental.
miércoles, 4 de diciembre de 2013
TALLER DE MASAJE CALIFORNIANO
¡ TALLER DE MASAJE CALIFORNIANO EN THE FIX ROOM!
¿Eres masajista y quieres aprender la técnica del masaje
antiestrés por excelencia?
¿Quieres iniciarte en el mundo de las terapias manuales para
ampliar tus posibilidades laborales?
O si simplemente deseas desarrollar tus capacidades
sensitivas y adquirir una nueva habilidad.
¡Este es tu taller !
Dirigido a:
-Profesionales masajistas y terapeutas que
quieran incorporar nuevas técnicas a sus servicios.
-Personas sin experiencia en terapias manuales
que quieran iniciarse en este campo para abrir nuevas
vías profesionales o
simplemente para incorporar una nueva sensibilidad y cualidad a su vida
personal.
Duración: 6-7 horas divididas en dos
jornadas (a más alumnos más horas de duración)
Grupos: Los grupos están compuestos por
tres personas máximo, por tanto la enseñanza es totalmente individualizada y la
calidad de la misma está totalmente garantizada. Los horarios se confeccionarán
en función de las necesidades los componentes del grupo.
Material para el alumno: Dossier de
apuntes del curso y diploma final
Requisitos: ropa cómoda, pantalón o
mallas y camiseta de manga corta.
Precio:
-Un alumn@ con modelo del centro: 240 euros
- Un alumn@ con su propio modelo: 180 euros
- Dos alumn@s: 150 euros c/u
- Tres alumn@s: 125 euros c/u
Para hacer efectiva la reserva del curso habrá que
abonar el 50% por adelantado.
Dónde:
The Fix Room, Calle Cruz 19, metro Sol, Sevilla, Tirso de
Molina
info@thefixroom.com
Telf. 622 21 77 37
PROGRAMA
La formación básica de masaje californiano tiene como
objetivo el dotar al alumno de las herramientas y recursos necesarios para
poder realizar su trabajo de una forma totalmente profesional.
La finalidad de este curso es aprender el protocolo
de secuencias que conforman el masaje Californiano y también
comprender el tipo de tacto y sensibilidad que se deben adquirir, la ola
envolvente que lo caracteriza, aprendiendo a mover la energía en
la persona a través de los cambios de ritmos y presiones durante el masaje. Aprender
a tocar con consciencia, utilizando diferentes partes del cuerpo
(manos, dedos, nudillos, codos, antebrazos) para adaptarnos intuitivamente al
cuerpo del paciente.
Así mismo aprenderemos cómo recibir y despedir al paciente,
cómo hablarle y tratarle, como preparar nuestra sala y material y cómo
prepararnos nosotros mismos para dar la terapia.
Aprenderemos también a cuidar nuestra postura para
trabajar sin esfuerzo y sin tensiones
Esta formación se ofrece tanto a quienes deseen crecer o perfeccionarse en el ámbito profesional como a aquellas personas que deseen tener ésta experiencia para cambiar y ampliar la comprensión que tienen de su propio cuerpo y el contacto con otro.
Esta formación se ofrece tanto a quienes deseen crecer o perfeccionarse en el ámbito profesional como a aquellas personas que deseen tener ésta experiencia para cambiar y ampliar la comprensión que tienen de su propio cuerpo y el contacto con otro.
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