LA LUMBALGIA :CAUSAS Y TRATAMIENTO

La lumbalgia es aquel dolor que se produce en la región inferior de la espalda y puede estar ocasionado por varias causas:

- Factores mecánicos (llevar cargas pesadas)

- Trabajos repetidos

- Movimientos forzados con tronco inclinado o en rotación

- Traumatismos

- Reumatismo degenerativo

- Hernias o protusiones discales, etc.

Las lesiones pueden ser:

- Agudas: el dolor comienza de forma brusca, se extiende hacia las nalgas y cara posterior de las piernas. Suele empeorar con el movimiento y mejorar con el reposo en una primera fase. Normalmente suele ser unilateral y precisa de medicación para mitigar el dolor.

- Crónicas: el dolor empeora de noche o en reposo, produce rigidez matutina, limita los movimientos y produce atrofia muscular.

Para la prevención es imprescindible adoptar una correcta postura en el trabajo y en caso de hacer algún sobreesfuerzo como por ejemplo:

- Esfuerzo de flexión: flexionar caderas y rodillas y no la columna lumbar para coger un objeto pesado

- Para transportar un objeto pesado: llevarlo lo mas próximo a nuestro tronco, o empujarlo en vez de arrastrarlo.

- En el trabajo de oficina: tener la espalda bien apoyada y el ordenador enfrente, no del lado.

En las  The Fix Room les proponemos un tratamiento fisioterapéutico adecuado que consiste en:

1. Masaje terapéutico en espalda y miembros inferiores.

2. Postura antilumbalgia y estiramiento de cuadrado lumbar y movilizaciones de columna y caderas.

3. Aplicación de bálsamo antiinflamatorio a base de árnica.

4. Tabla de ejercicios y estiramientos :  

                                                     -Reeducación postural: cómo llevar pesos, alcanzar un objeto elevado sedestación en en trabajo, asiento del coche, postura para dormir, etc.                                                                                                                   

                                                    -Ejercicios de auto tracción longitudinal de la columna.

                                                    - Potenciación Muscular (abdominales, paravertebrales, glúteos.. )                                                                                                 

                                                    -Estiramientos de cadenas musculares.

Nuestro consejo: vigilar nuestras posturas a lo largo del día, en el trabajo y en en el descanso. Si aparecen los síntomas de lumbalgia, no dudéis en visitarnos.